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打篮球腰扭伤了怎么办呢

时间2021-11-08 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

篮球无疑是许多男孩子最为热爱的运动,但是打篮球的时候又比较容易受伤。扭伤就是其中之一,打篮球腰扭伤了怎么办呢?我想这一定是许多人都十分关心的问题,今天我就来为大家介绍一下,希望可以帮助到大家,有需要的朋友们可以来看看下面的内容了解一下。

俗话说:十伤九腰。此话不假,看似强壮的腰部实则脆弱不堪,起猛了、撞一下都可能重庆哪看癫痫最好让你闪腰。扭了腰怎么办?立即选择木板床平躺休息是其一,扭伤24小时内局部冷敷为其二,24小时后,则可自我治疗。

按摩法:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,持续1—3分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片黑龙江专治癫痫病医院在哪里刻后,如此反复5—7次,再用拇指指尖掐痛处。

擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受黑龙江中亚癫痫医院值得信赖的好医院为限。

背运法: 患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。

蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感湖北看癫痫病价格到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

打篮球腰扭伤了怎么办呢?上面的内容已经详细的为我们介绍了几种治疗腰伤的方法,我想现在大家应该都知道该怎么去治疗扭伤了腰这种情况了吧,如果你在打篮球的时候也不小心扭伤了腰,不妨试一试上面的解决办法哦。

作者:不详 来源:网络
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