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女性月经期间是可以练瑜伽的吗?

时间2021-11-08 来源:婚礼菜谱

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现在瑜伽在各地可以说是在如火如荼地进行着,很多人都喜欢练习瑜伽,多数女性都想通过持之以恒地练习达到重塑形象的目的,但是有很多人担心自己在例假期间会影响练习瑜伽,那么女性在月经期间是可以练习瑜伽的吗?其实这个答案是肯定的,但是需要根据各人的情况具体分析会更好。

重庆癫痫病常见症状>女性月经期间可以选择练习,也可以休息,这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升能功法,最好不要练习。因为这个由于生理问题,可能会给你带来不适。

不能练习的体位: 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体徐州癫痫病治疗医院位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等,不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印,叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)。

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影癫娴病算重大疾病吗响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

而经期适当的做一些瑜伽姿势有助于血液循环,可缓解经期的不适,比如说:猫式,虎式,蝴蝶式,束脚式,花环式都适合经期做陕西癫痫病医院怎么样

女性在例假期间如果练习瑜伽的话,最好根据自己的身体情况,如果身体不允许的话,最好不要勉强自己。如果身体允许,也要量力而行,在例假期间是不能练习高温瑜珈的,因为高温瑜珈会导致出很多的汗水,很容易引起经期出现感染,所以最好练习普通瑜伽。

作者:不详 来源:网络
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