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饮食宜温补、锻炼宜多动 秋季养生有六宜养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  又到一秋时。时下,我国大部分地区的“秋老虎”虽然还在发威,已经逐渐转凉,该着眼于的安排了。为,记者采访了黑龙江省齐齐哈尔市中院主任中医师乔虹。

  一年有四季,四季各不同。是天气、气温环境,不同的季节都有各自的,所以养生方法及重点也是不一样的。乔虹说,秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度对降低,偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的极易伤损肺阴,而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者咳中带血,所以要;同时,秋季在燥气中还暗含秋凉。人们经过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分对贫乏的状态,如果这时再受着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系西安治疗癫痫病医院那家好呢列症状,甚至旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。因此,乔虹强调,,重在“六宜”。

  乔虹说,经过了炎热的夏季,人们能食凉性食物要多一些;而到了严寒的,人们就对热性食物比较偏爱。因此,在介于两者之间的秋季,大家应该注意多食温性食物,也就是大家常说的“秋宜温”。

  日常中,常见的温性食物有:西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。这时,对辛辣、油腻的食物要少吃,因为很容易伤胃;多吃些清淡的,多喝温水。

  乔虹认为,想要秋燥、养好心肺,除了上述的外,平时还应该辅之以滋河南有几个治疗癫痫病的医院阴润肺的一些蔬菜和水果,如:萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕(熟食)等。在水果方面,虽然苹果是比较普遍而且受大家欢迎的,但是秋季却多食苹果,一天一个就差不多;秋梨虽然吃着比较凉,但是它具有润肺去燥及止咳的作用,是秋季比较好的水果。

  乔虹强调,秋季宜多。通过,可以提高的心肺功能,所以秋天一定要勤劳些,多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体;同时,由于秋天的空气是比较清新的,经常深呼吸,也可以提高我们的心肺功能。但是大家也要注意,秋季晨露及水雾会比较重,早上尽量不要太早运动,出门的话最好带着口罩。此外,我们还可以通过穴位按摩的方式来自我保健。健脾可以按摩和阴吉林癫痫公立医院陵泉;补肺气、润肺阴可以按摩肺俞、膻中、中脘、气海等穴位;去燥润肺护肺可以按摩鱼际、迎香、合谷等穴位;除燥去火要按摩太冲、庭穴、合谷穴等。以上穴位每天坚持按摩几分钟,你就会感受到出乎意料的效果。

  乔虹说,在秋季,皮肤干燥,嘴唇干裂、掉皮等令人头疼。因此,应该更换适合秋季的护肤产品,而且不宜每天都洗澡,一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外,还应该多喝水多吃瓜果蔬菜;,手机、平板电脑等非常普及,这在方便人们阅读学习的同时,也会带来上的隐患,因此,大家不要经常熬夜,长时间对着电脑和手机,要养成一个良好生活习惯。

  乔虹指出,秋季的情绪养生也非常重甘肃儿童医院治疗癫痫怎么样要。秋季,落叶调零,秋风瑟瑟,给感觉是比较沉闷、比较凄凉,我们的心情很容易受到这方面的影响,所以这个时候我们应该多加注意的情绪。只有心情好我们的身体才会更好。大家可以多和朋友聚在一起互相传递正能量,多看些的书籍或者电视、电影。也可以在有条件的时候,多去南方的一些景点和城市旅游,一方面疏解的郁闷之气,另一方面通过饱览祖国的大好山河而提振情绪。

  乔虹着重指出,秋季昼夜温差比,尤其是在北方,很多人不注意就会中风、感冒或者引发肠胃病,所以,我们在起居时一定要注意保暖;晚上睡觉的时候,要盖好被子(尤其腹部、脚部),着凉。在进行健身和剧烈运动后,更应注意保暖。

作者:不详 来源:网络
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