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孕妇补钙吃什么食物好首页业界动态亲子首页

时间2021-03-31 来源:婚礼菜谱

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  在怀间,女性其实是应该要注意自身钙元素的补充,因为这个时候胎儿在子宫生长发育需要吸取比较多的元素,孕妇身体容易缺钙,因此在怀孕期间要特别注意营养均衡。那么你知道孕妇补钙吃什么食物好吗?下面我们就来看看问题的答案吧。

  孕妇在怀孕期间,为了满足自身和胎儿生长发育的需求,需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中,推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg,孕中期为每松原靠谱的癫痫病医院,这样选错不了日1000mg,妊娠后期钙的摄入应该增加到每日1200mg。所以为了满足钙的摄入量,孕妇在每天的饮食中,一定要注意多食富含钙的食物。食物中含钙最丰富的是牛奶,在所有食品中牛奶含有钙的成分是最高的。1ml牛奶含有1mg的钙,而且牛奶中钙磷的比例是恰当的,有利于机体对钙的吸收。我们推荐妊娠的妇女,每天应该喝500ml左右的牛奶。另外,多吃奶制品,如酸奶和奶酪等等。

  女性在怀孕期武汉治疗癫痫病好的医院间由于比较快,孕期所需要的多种维生素,微量元素也会相应的增多,如果补充不足就容易导致孕妇出现腰酸痛,背痛,腿抽筋等一些不适症状,可以通过适当的补钙进行缓解,怀孕期间补钙最好通过食疗的方法,多喝牛奶,多吃紫菜,或者是小虾皮,鸡蛋、骨头汤,都能够起到补钙的作用,但是如果缺钙的症状比较严重,单一通过食疗补充效果也不太明显,此时可以在医生的指导下服用钙剂,比如服用钙尔奇,迪巧等,都能够起到补钙的作用,平时河南癫痫病医院在哪里也要多晒太阳,多晒太阳有利于钙剂的吸收。

  妊娠期补钙是非常重要的事情,一般建议在妊娠20周,也就是怀孕5个月开始进行钙剂的补充。补钙的时间覆盖在整个孕期以及哺乳期,由于哺乳期骨钙的流失也是非常严重的,因此哺乳期也一定要进行钙剂的补充。补钙可以预防骨质疏松,同时对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用,补钙的时间一般建议在饭后,在最后一口饭吃完之后就可以进行钙剂的补充。

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  太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,尤其是孕晚期。36周时,胎盘已经进入3级成熟度,在不缺钙的情况下继续补钙,有可能会加快胎盘成熟,这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

作者:不详 来源:网络
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