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伏天预防中暑吃什么,3款营养汤不能少 -

时间2021-01-20 来源:婚礼菜谱

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三伏天,饮食解暑是难题,营养师自家的三道解暑汤,推荐做给家人和朋友尝尝。

菊叶蛋汤很清补

夏天贪凉食易伤脾胃,而必要的清补既能防暑、生津,又能保护肠胃,菊叶蛋汤就是清补的不错选择。

夏季适当吃苦可消暑,菊叶属苦味野菜,正适合夏天吃。黄色的蛋汤和碧绿的菊叶相配,看上去就不错。

菊叶和鸭蛋都是偏凉性的梅州市治疗癫痫病的方法食材,本身就有一定消暑作用,而且菊叶有丰富的素和矿物质,鸭蛋有优质蛋白,相互搭配,营养更好。

菊叶蛋汤制作简单。将菊叶放入开水锅中,等水再次翻滚时加入打好的鸭蛋液。形成蛋花后再煮一分钟即可。出锅时,我自己还会加少量橄榄油和少量盐调味,吃得更健康。

三豆汤补营养

夏季食用一些利尿解暑、清热解毒的食材来维持正常的新陈代谢。

民间有说法,夏季吃豆胜过吃肉,虽有些夸张,却也有一定道理,夏天很佳木斯好的癫痫病医院,这样治效果好多地方有暑湿,胃口不好,而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。

夏天吃豆,为大家推荐三豆汤。绿豆是夏季清热解暑的常用食材;夏季食用赤豆能够消除,并可利尿;至于黑豆,虽没有解暑功能,但黑豆的营养价值要高于绿豆和赤豆,可用来均衡营养。

煮三豆汤前,先将豆子泡几个小时,然后用小火慢熬至三种豆煮烂,三豆汤就做好了。

玉米须水最实惠

玉米须水非常适合在夏天饮用,除了清热解毒、利尿祛湿之外,还能降血癫痫病治疗用什么方法好压、血脂、血糖等功效,尤其适合三高人群。

相对于其它解暑汤,玉米须水成本很低,最简单的做法无疑就是煮玉米时连须洗净一起煮,煮到玉米熟,剩下的水就可以喝了,很实惠。

也可将煮好的玉米须水加其它食材一起饮用。如与野菊花、决明子等泡茶,长期喝清热解毒又明目;加冬瓜皮熬煮,经常喝有利尿、祛湿的作用;

(责任编辑:苏雅婷 )

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作者:不详 来源:网络
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