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乳腺癌术后锻炼方法 - 家庭医生在线中医频道频道

时间2021-01-19 来源:婚礼菜谱

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(1)两臂下垂,两手在身前相握,有前面上举过头,然后尽量后伸从两侧落下。

(2)双臂自然下垂,腕关节向上屈起,握拳或用握力器练习。

(3)身体直立,双臂自然下垂,收缩间歇癫痫怎么预防上臂肌肉,两臂向上耸起靠近,然后放松。

(4)身体直立,用一根长木棍,放在背后或颈后,双手分别握住两端,双臂来回做拉锯样的动作。

(5)身体直立,双臂自然下垂,前后摆动或沿时针方向旋转患侧的手臂。

(6)身体直立,抬起患侧手臂,用健侧手臂将患肢尽量向头上牵拉。

(7)身体直立,抬小儿癫痫要做哪些检查高患肢,向上够摸,或沿墙逐渐向上伸展;或用患肢做梳头的动作。

锻炼要根据身体的情况调整运动量。在日常的生活中,有意识的多使用患侧,可以参加游泳、羽毛球、乒乓球等活动,并从事一些力所能及的活动。

(责任编辑:邓美如 )

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作者:不详 来源:网络
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