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产后恢复要避免8大误区 新妈妈要牢记 - 家庭医生在线儿科频道

时间2021-01-15 来源:婚礼菜谱

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产后恢复对新妈妈将来的生活健康有很大影响,特别是坐月子期间如果没养好就会落下所谓的“月子病”。因此,新妈妈产后恢复要做足做对,避免陷入误区。

产后恢复要避免8大误区

误区一:长时间喝红糖水

有的新妈妈认为要活血化瘀和补血可以在月子期间一直喝红糖水,促进的排出。虽然红糖水是产后的补益佳品,但不代表喝越多、越久越好。恶露一般在产后10天左右就会慢慢减少了,产妇的子宫收缩基本恢复正常,如果继续长时间喝红糖水反而会使恶露血量越来越多,造成继续性,变成,因此,新妈妈喝红糖水的时间只需7-10天左右即可,不用太长。

误区二:不吃公鸡专吃母鸡

孕妇分娩后,体内雌激素和孕激素水平降低,有助形成乳汁,如果坐月子只吃母鸡反而会受到母鸡卵巢和蛋衣里雌激素的影响,减弱催乳素的功效,影响乳房分泌乳汁。反之,公鸡睾丸的雄激素能对抗雌激素,因此,可以清炖大公鸡并且连同睾丸也一起吃有助分泌乳汁。此外,公鸡的脂肪比较少,产妇吃了还不容易发武汉能治好癫痫的医院在哪里胖,有助产后身材恢复,宝宝也不易发生。

误区三:鸡蛋每天大量的吃

虽然产妇很适合食用鸡蛋,因为里面有营养价值很高的优质蛋白质,然而过犹不及,鸡蛋不是吃得越多越好。人体吃太多鸡蛋并没有完全吸收,反而增加了肠胃的负担并且影响其他食物营养的摄取,造成营养不均衡,对产妇身体康复更不利,而且对乳汁分泌也不好。所以,新妈妈坐月子每天吃三四个鸡蛋就可以了。

误区四:不吃肉只喝汤

产妇坐月子期间要多喝鱼汤、鸡汤、豆腐汤、排骨汤等好促进乳汁分泌,但是别只喝汤不吃肉,肉里面有大量营养,吃肉才能保证摄取充足的营养。

误区五:产妇常常喝茶水

分泌乳汁固然要多喝一些汤汁,但是不是什么汤都能喝的,比如茶水。茶叶中含有鞣酸,会影响肠道吸收铁质,容易导致新妈妈产后贫血。此外,茶水中含有咖啡因,有提神功效,产妇喝茶水会影响睡眠,不利于体力恢复。最后,产妇摄入的咖啡因还会通过乳汁进入宝宝体内,导致宝宝发生肠痉挛而无缘无故的啼哭。

沈阳儿童癫痫好的医院="text-indent:2em;text-align:left;">误区六:夏天洗澡贪图凉快

碰上夏天坐月子的新妈妈因为天气闷热而不喜欢用太热的水冲凉,就因为这一时的贪凉舒爽举动往往会留下很多隐患。产妇气血触冷会凝滞,导致恶露没能顺利排出,造成将来身子或者。建议产妇洗澡的水要与体温接近,大概37度左右。

误区七:过早穿塑身内衣

产妇着急穿谨慎塑性内衣会影响身体卫生,对产后恢复不利,尤其是的产妇。建议产后一个月后再开始穿塑身内衣,如果有哺乳建议穿哺乳文胸。

误区八:长时间上网或看书

产妇,尤其是孕期合并妊娠产妇过早或者长时间上网看书导致劳累,以后再长时间做类似的事情时很容易发生。因此,建议产妇不要因为坐月子无聊而长时间上网或看书,要等到身体康复后再适当进行。

产后饮食原则

1、我国南北、东婴儿什么原因能得癫痫?西气候相差很大,各个地域都有各自“坐月子”的方法,我认为只要是留传下来的方法,都有它存在的价值,大家都应尊重当地“坐月子”的习俗,吃当地人“坐月子”常吃的食物。

2、产妇失血、缺血严重,一口三餐显然不够,所以产妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

3、产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养,所以炖鸡汤时,只喝汤而不吃鸡肉,这是错误的。据专家研究,鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%,绝大部分营养还留在鸡肉中,所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。

4、饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,需要补充一定量的盐。

5、忌一切生冷的食物,不能吃各种冰镇的饮料、冷饮,不能吃凉拌菜、凉饭。

6、不吃或少吃辛辣刺激的食物,如人蒜、辣椒、胡椒等。

7、不吃油炸及不易消化的食物。

8、蔬天津癫痫医院菜尽量吃性平、性温的,性凉的蔬菜夏季可适当地吃。

9、反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不能吃,只吃应季的、刚下市的新鲜水果,如春天的樱桃,夏天的桃子、葡萄等。

(责任编辑:黄婉雯 )

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作者:不详 来源:网络
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