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孕期容易出现水肿 教你4个好方法来缓解! - 家庭医生在线孕产中心频道

时间2021-01-13 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

一般怀孕到了晚期,很多都会出现身体情况,这是因为血管里面的液体成分渗出了血管,从而在组织间隙集聚所导致的。其实生活中的一些小妙招,能够有效应对孕期水肿问题,准妈妈们赶紧学起来。

如何缓解孕期水肿?

1、不能长时间久坐或者久站

对于需要长时间久坐的孕妇来说,可以在脚下放一个矮的凳子。每坐半个小时站起来活动10分钟,能促进下肢的血液循环。睡觉时尽量采取左侧卧或者平躺的方式。坐着的怎么治好小儿癫痫病时候尽量不要翘二郎腿,要经常性的伸展一下腿部动一动脚趾或者脚跟。因为下半身的静脉血流不容易返回到心脏,静脉血液主要是依靠肌肉的收缩而运回到心脏,平躺在床上时尽量采取头低脚高的姿态,能缓解腿部水肿的问题。

2、保证充足的睡眠和休息

不能让精神过度紧张,注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,每次饭后至少要休息30分钟,每天要保证有8个小时的睡眠时间。中午抽出半个小时的时间来午休,调整好生活和工作之间的关系。平时可以通过听听轻音乐或者看看书的方式来陶冶情操。

3、选择舒适的鞋子或者袜子毕节治癫痫的医院,有几家strong>

不能穿太紧的鞋子以及袜子,不然会压迫到小腿或者脚踝,影响局部血液回流。若是选择能够预防水肿的弹性袜子,应该尽量选择高腰式的,上班前尽量要穿好。身体允许的情况下多参加户外活动,比如散步、孕妇瑜伽或者游泳来减轻身体水肿。

4、多吃蔬菜水果以及蛋白质

平时可以多吃一些富含优质蛋白质比较丰富的瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类以及禽类等,能够满足身体对营养物质的需求。孕妇每周至少要吃2~3次的动物内脏来补充铁和锌,防止因为或者所导致的水肿。每天要保证有500克不同种类的蔬菜和100克低糖水果吃药可以控制癫痫病吗,里面含有的矿物质无机盐及素,不仅能够提高抵抗力,同时也加强了新陈代谢速度,达到了解毒利尿的功效。每天的吃盐量不能超过6克,不能吃加工食品高盐食品以及腌制的食物。

温馨提示

孕妇不能因为身体水肿而拒绝喝水,下半身水肿主要是因为摄入了太多盐分或者子宫压迫所导致的,每天要多喝水,多吃富含水分比较丰富的水果来帮助解毒利尿,避免让情绪过于波动。

(责任编辑:冯莉莉 )

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作者:不详 来源:网络
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