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篮球天才是怎样“炼”成的?林书豪食谱大揭密饮食养生四季养生

时间2020-11-12 来源:婚礼菜谱

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  如今无人不知林书豪,他傲视NBA的秘诀是什么呢?除了出色的控卫技巧、超高的篮球智商之外,还有一点不容忽视,那就是林书豪出色的身体素质。而优秀的身体素质,必然离不开合理而丰盛的。到底林书豪的食谱是怎样的,一起来看看吧!

  ●两大必吃

  ★牛奶

  一直在食谱中。在美国出生的林书豪从小的饮食结构就是西方化人突然倒地抽搐是什么原因的,牛奶和牛肉在他的食谱中占不小的成分。牛奶补钙,补充蛋白质。

  ★牛肉

  常吃牛肉。牛肉功效:补脾胃,益气盘,强筋骨。

  ●一日三餐

  ★:5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡

  进入NBA之后,为了迎接更高强度的对抗,林书豪更加注意自己的饮食结构,去年停摆期间,林书豪曾向兰州治癫痫权威医院美国媒体详细描述了自己的食谱,也算是揭示了他身体强壮的秘密。

  ★训练后:蛋白质混合饮料

  蛋白质由氨基酸组成,是另一种重要的供能物质,每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多,因此补充蛋白质是必须的。

  ★:沙拉、三明治或鸡肉

  林书豪吃得很讲究,比如沙拉,不管是配蔬菜还是哈尔滨治疗癫痫病好的医院在哪里水果,都比较清淡,较为健康。

  ★:蛋白质混合饮料、通心粉鸡肉

  鸡肉和牛肉、猪肉比较,蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。 foodwang.com

  ●注重细节

  ★多喝水。<小孩突然抽搐口吐白沫怎么办?/p>

  林书豪每天要喝8瓶水,而且还要讲究喝水时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。

  ★多吃蔬菜。

  蔬菜的摄入数量非常要紧,吃一点点蔬菜,是不能充分获得健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额,需要每天摄入500-1000克的蔬菜,而且别忘记,其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。

作者:不详 来源:网络
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