您现在的位置:首页 >海鱼的做法大全 >正文

莲子的营养功效以及营养做法蔬菜

时间2020-09-17 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  莲子常食用是有好处的,当然对于不是很相信的小伙伴,可以好好看看本文,你会了解到莲子的神奇功效以及丰富的营养,透过本文,你会喜欢上莲子这种食材,跟着小编一起了解下吧!

  

  1、莲子的丰富营养

  莲子含有丰富的蛋白质及多种氨基酸,它含有18 种氨基酸,其中七种是人体所必需的。莲子含有一般所缺乏的组氨酸、精氨酸、酪氨酸,而前两种是儿童生长发育所必需的。莲子赖氨酸含量丰富,食用莲子可以补充谷类蛋白质的不足,因此莲子的蛋白质是一种营养价值很高的蛋白质;莲子的矿物质元素含量很丰富,尤其是钙、磷、钾含量特别高,另外莲子心含有丰富的生物碱,如莲心碱、异莲心碱、非结晶性生物碱Nn- 9、氧化黄心树宁碱等多种生物碱以及黄酮类、金丝桃甙、芸香甙等生物活性成分。

  2、莲子的功效

哪家治疗癫痫病?

  中医认为,莲子有益心、补肾、健脾、止泻、固精和安神之效,食用后可轻身益气,令人强健,适宜于体质虚弱、慢性、失眠多、遗精滑精、妇女、白带过多、淋浊带下、食欲不振以及病人放化疗前后食用。现代药理研究也证实莲子有镇静、强心、抗衰老等多种功效。

  (1)促进生长发育

  莲子中锰占成人日需求量的157%,因此它可促进骨骼生长发育,滋养交感,宁心安神,促进生殖系统发育。

  (2)增强免疫力

  莲子多糖是由糖类、蛋白质和灰分等物质组成的糖蛋白,具有广泛的生物活性。莲子多糖具有增强环磷酰胺致免疫的抑制作用,增强人体免疫力,促进淋巴细胞转化。

  (3)清除自由基、抗衰老

  莲子是一种富含酚类与糖蛋白的物质,具有抗氧化与抗衰老的作用。莲子多糖提取液和多酚类具有较好的羟基自由基清除能力,能够延缓衰老。

 老人癫痫病药物治疗好不好 (4)降压

  结晶性的莲心碱有短暂的降压作用,非结晶性生物碱Nn- 9 也有较强的降压作用;同时莲子中钾含量丰富,对高血压患者有很好的降压作用。

  (5)平抑性欲,止遗涩精

  莲子碱有平抑性欲作用,对于青年人梦多、遗精频繁或滑精者,服食莲子有良好的止遗涩精的作用。

  (6)抗菌消炎

  莲子多酚是植物体内复杂酚类的次级代谢产物,对微生物有较强的抑制作用。莲子多酚对大多数的菌种具有抑制作用。

  (7)降血糖

  在合理摄入人体必需营养素的基础上,食物中添加莲子对于Ⅱ型控制乏力、多饮、多尿及降低血总胆固醇等有一定的临床意义。

  (8)健脑, 增强记忆力哪些刺激会引起癫痫病发作>

  中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,提高工作效率,更能预防老年性痴呆的发生。

  推荐两款营养

  银耳莲子汤

  材料:主料:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量。

  做法:

  1、银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

  2、莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。

  3、汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

  4、将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

  5、莲子易熟稍后放入。

  6、开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可癫痫病会对女性造成哪些危害

  莲子粥

  材料:材料圆糯米1杯,莲子150克调味料水8杯,冰糖112克。

  做法:

  1、圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火煮开,改小火煮到米粒熟软。

  2、莲子洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用。

  熬粥技巧:

  1、新鲜莲子比较香,而且很容易煮烂,但是有季节性;干莲子冷藏时间较久,不受季节限制,很容易买到。

  2、若使用干莲子,泡过水反而不容易煮烂,所以洗净直接加入即可。(参考网站:天天营养网)

  精彩推荐:

(责任编辑:戴章义)

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6