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夏天吃什么对皮肤好-美厨邦

时间2019-12-03 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   夏天吃什么对皮肤好

  炎炎夏日来到,可是这些天风也天天吹着。怎么样保护好皮肤呢?全天候给您建议:

  第一步:补水很重要!

  上午

  上班了,面对着空调和电脑,皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下,小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题,只需要直接喷在皮肤上,轻轻按摩一下就可以了。目前,很多品牌都推出了保湿喷雾,不妨试一试。同时你还可以自己制作保湿喷雾,将玫瑰精油用蒸馏水稀释,就可以做成最好用的保湿喷雾了。

  当然了,多喝水也是最好的补充水分的法子,便宜又简单,治标又治本,一定要坚持。

  第二步:吃好

  午餐

  皮肤变得干燥,和饮食习惯有着十分密切的影响。美容专家介绍,为了保持皮肤的弹性和水分,应该多吃富含胶原蛋白质癫痫病症状况是什么样的食物,胶原蛋白是肌肤中的主要成分,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上,胶原蛋白使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,保持皮肤弹性与润泽,胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候,多吃这些食品,既吃饱了肚子,也从食物中摄取保湿成分,一举两得,饭后再吃个橘子等水果,效果就更好了

  第三步:深清洁护理

  晚上

  皮肤的护理最好在晚上10时以前进行,因为夜晚11时至凌晨2时是肌肤细胞最为活跃的时候,此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。

  首先是彻底清洁,让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜,做完这个步骤之后,还需要进一步保湿护理,这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉蘸上爽肤水涂抹在面部,做完这些调理肌肤的步骤后,较干的皮肤可用保湿除皱液,想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜,护肤程序才算是做完了。

  老化是一条无法逆向行驶的单行道,但你可以选择减速慢行,延长到达终点的时间。要延缓老化,科学饮食很重要。抗老的小儿癜痫的早期症状吃啥药饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物,多摄取含抗氧化物的食物。

  全面抗衰老从饮食开始:

  坚持饮食“四舍五入法”

  1、营养要均衡,坚持饮食“四舍五入法”四舍:脂肪、胆固醇、盐和酒。

  五入:纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。

  2、多摄取含抗氧化物的蔬果

  富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

  贴士:

  (1)每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

  (2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

  (3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、癫痫能检查出来吗芝麻等坚果类食物。

  (4)每天喝1~2杯茶,茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。

  避免高脂肪及油炸食物

  3、避免高脂肪及油炸食物

  高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基,加速老化。如果能减少摄食这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会,以及皮肤出现黑斑、皱纹,罹患癌症、心脏病、中风、高血压、骨质疏松症等疾病的风险。

  贴士:

  (1)不要吃西式快餐。

  (2)饮食以清淡为主,烹饪多用蒸或煮。

  (3)热量摄入要比三十岁时少10%。

  4、多食含丰富纤维素的食物

  膳食纤维能强化体内排毒功能,还能强化肠道蠕动,免受便秘之苦。食物中含高纤维的有蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、哪种癫痫最严重毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等,都是抗老化的好“帮手”。

  多吃一些富含胶质的食物

  5、多吃一些富含胶质的食物

  如猪皮、猪脚、鸡爪、海参之类食品,有助于皮肤保持弹性。

  6、传统上重视食补,一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手

  蜂乳、花粉、枸杞、红枣可滋润肌肤,达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化;核桃、首乌、黑豆则可以防治白发;金针菇、黑木耳、香菇能软化血管,防止癌症。

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作者:不详 来源:网络
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