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糖尿病饮食遵循“四个一 两个二”_饮食

时间2019-10-30 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  患者的一直是大家关注的焦点,糖尿病患者应该吃什么?不应该吃什么?吃什么才好呢?吃什么才能控制血糖呢?这一连串的问题纷纷向糖尿病患者袭来,那糖尿病患者该怎么吃呢?医生建议,糖尿病患者饮食一定要遵循“四个一 两个二”!

  简单的说,就是一天20种以上的食物。然而,癫痫病能还安排昆明軍海这20种食物不能都是同一种类的食物,而是要多样化。粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类,每天四大类的食物都要吃,总数不少于20种,这样才有益于健康。另外,总能量不要超过身体需要量。

  糖尿病饮食一天遵循“四个一 两个二”

  1、一天一个水果,一斤菜主治癫痫病的医院一个水果,重量在四两到半斤,形象一点说就像网球那么大;一天一斤菜,绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜都可以,一斤指的是生重,而不是做熟以后的重量。这样身体所需的维生素、膳食纤维基本就够了。

  2、一天一个鸡蛋。也许会有老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高,其实,国际心脏病的学小儿癫疷疗法军海勊术组织包括高血压学会都推荐,一周吃五个以内的整蛋是安全的。

  3、一天一袋奶。如果您比较胖,可以喝低脂奶;如果您比较瘦,血脂也不高,喝普通的奶或者全脂奶就可以了。如果您骨质疏松,还想多补钙,一天喝两袋也是安全的,老年人每天两袋奶500毫升是安全的。

 贵阳治癫痫最好的医院 4、一天二两肉。具体也需根据您的体形进行调整,如果您比较胖,就少吃一点;如果您偏瘦,可以吃到二两,甚至三两。

  5、一天两勺油。用喝汤的小瓷勺,舀一勺是10克的。无论一天炒几个菜,总共就用这两勺油。两勺油对糖尿病患者来说,基本上营养不缺又不会太多。

作者:不详 来源:网络
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