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红颜易老 可以延缓衰老的食物

时间2019-08-12 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    红颜易老,女人最怕的就是衰老,青春难常驻,但是有没有什么可以延缓衰老的方法呢?小编今天推荐常吃可以延缓衰老的食物。

  

  1.

  喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率,也能舒难治性颞叶癫痫缓经前症候群。除了钙质,牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

  常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示,如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶,增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

  2.得了癫痫怎么治疗比较好

  富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力,减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

  3.柳橙汁

  喝一杯新鲜的柳橙汁,就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸,叶酸对育龄妇女相当重要,可以预防畸胎和直肠癌。

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  4.蔬菜沙拉

  最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的和纤维多的)再加上、红萝卜、小。

  5.酱

  坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是发现轻微癫痫如何治疗维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。其所含的单元不饱和脂肪酸,可以增加血液中好的胆固醇(hdl),降低坏的胆固醇(ldl),保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

  6.番薯

  番薯富含钾、纤维、维生素c,还有重要的抗氧化物质素,有益皮肤健康。用番薯代替饭,可以增加纤维质的摄取。

  (责任编辑:黄颖艳)

作者:不详 来源:网络
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