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失眠症患者如何选择枕头_失眠食疗

时间2019-05-18 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

1.长度。成人枕头的长度应以超过自己肩膀宽度15厘米为宜,这样在睡觉时可以自由翻身,保持呼吸通畅,而不必担心头掉到床上。

2.宽度。枕头的宽度一般以比肩膀稍宽为好,因为过窄的枕头容易使头部后仰,既影响睡眠时的嘉峪关羊羔疯频繁发作如何治疗安全感,又容易使人落枕。

3.高度。枕头的高度依各人颈椎的生理曲线而定。仰卧时,枕高为5~8厘米;侧卧时,女性枕高为7K~12厘米,男性枕高为】1~14厘米,但在睡眠时经常仰卧和侧卧交替,因此枕高可为8~12厘米,治疗癫痫哪个医院好男性可增加2厘米。枕头高度也可与自己的拳高(握拳时虎口向上的高度)相等作参考。

4.枕芯。以质地柔软、感觉舒适为宜。荞麦皮、菊花、黑豆皮、绿豆皮、决明子、茶叶等,都可作为枕芯。

5.硬度。枕头过昆明军海癫痫病医院联合京滇知名专家会诊:让技术多跑路,患者少跑路硬会使人感到不舒服,容易被硌醒;过软则会导致颈肌疲劳,影响呼吸通畅,不利于睡眠。软硬适中的枕头才有利于身体,促进睡眠。

6.温度。人入睡以后,头部温度一般为34℃~345℃,头部温度过高则不易入睡。所以根据不同地区湖北治癫痫病的医院哪个好、不同季节,应选用不同的凉枕、暖枕.使头部保持最佳的睡眠温度。

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作者:不详 来源:网络
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