您现在的位置:首页 >老鸭汤的做法 >正文

夏季瘦身宜做健身运动_减肥食疗

时间2019-05-17 来源:婚礼菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

夏季到来后,对于女性来说,在穿薄衫之前,应先检查一下自己冬天里被忽视的身材,看看胖了多少。不过不用担心,可以通过健身运动来实现瘦身,恢复健美的身材。

第一,小腿肚变瘦。适当做些踮脚运动,可以刺激小腿肌肉,消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

(1)坐在椅子上,脚尖置于10~20厘米高的平台上,脚跟尽量向下压晋中羊羔疯临床治疗方法

(2)接着小腿用力,脚跟尽量提高,还原,重复这套动作。

几点建议:

(1)在膝盖上放置重物(比如几本书)效果更好。

(2)可以用书本代替脚下的平台。

(3)这套动作很简单,可以尽量多做,重复做30~50次。运动时需要有韵律感。

第二,河南三门峡市中心医院癫痫科怎么样脚腕变纤细。用脚掌画圈圈,这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

(1)取坐位,脚尖向前,两脚及膝盖并拢。

(2)以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左右画圈。

几点建议:

(1)脚跟必须并拢。

(2)膝盖内侧尽量贴紧。

(3)脚掌向左右画圈,渭南市专治癫痫病的知名医院各做10~20次。

第三,腿形更修长。双腿交叉下腰,用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿形更加修长。

(1)直立,双腿交叉。

(2)上半身往下压,直到手指尖轻触地面。

(3)身体较柔软的人也可以试着用手掌轻贴地面。

几点建议:

宁夏有哪些治疗癫痫的医院>(1)刚开始做时,膝盖后方的肌肉会有点酸痛,习惯之后便没有异常感觉了。久而久之,可以增加身体的柔软度。

(2)左右腿交叉换位各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。

延伸阅读

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6