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太极拳劲力

时间2019-03-16 来源:婚礼菜谱

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  之妙,全在于劲力,这是一切武艺的基础。劲力及其应用,是太极拳的精髓和灵魂。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳劲力。欢迎阅读!

  太极拳劲力

  在学中,力和劲可划为同一个概念,但在武技中它们却成了两个不同的概念。武技讲究灵活与变化。这与人的操作密切相关。劲是瞬间、变幻、爆发的,而力是长时、简单、呆滞的。不管是哪国、哪派,当其作用于一个对象(人或物)时,其最终效果只会体现在一个元素上:劲。

  太极拳练功人的劲、力不同常人,它是在意识支配下,按太极拳的运动规律,通过气息吐纳和肌肉伸缩产生的一种能量.具有传递迅速、变换灵活、随意性大的特点。太极拳的用意.用的是合乎拳理规矩的意,并非只讲意而不讲用力,那种单纯求意、不敢用力的认识和情况是不符合对抗规律的。

  万法皆由力

  “一力降十会,一巧破千斤”。究竟是力重要,还是招重要呢?答案是力重要。所谓“一力降十会”,是指当一个人的力量达到一定程度时.就可以战胜那些会一些招式但力量明显不足的对手:而“一巧破千斤",是指运用功力便可以破解更大的拙力。

  太极拳的技击是通过自身肢体的巧妙运动,将力作用于对手身体,达到将对手击倒或击伤之目的。在技击中没有需要力还是不需要力的问题.只有如何用力的问题。也就是说首先要有力.其后才谈如何得到用力的技巧。

  力有三个要素,大小、方向、作用点。其中力的大小是首要的,而力的方向、作用点,甚至力的大小变换均属于用力技巧。作为一个技击家首先应谈练力.只有具备了雄厚的力量.才足以与强悍的对手搏斗。如何练力呢?按照传统的说法,力有先天力与后天力之分。所谓先天力叫本力.它是局部肌肉的绝对力量.一般通过负重锻炼即外功(如石锁、石担等)来提高。所谓后天力也叫内力,是通过整个身体的协调发力使相关的肌肉紧张、无关的肌肉放松.并使身体各个部位肌肉的力量聚合在一起由身体的某个部位放出。后天力一般是通过一些与心理、、肌肉、骨骼有关的徒手操练(如站桩、走架等)来训练。

  先天力是后天力的基础。如果没有基本的肌肉力量,何谈发力的协调性?此外,在训练时良好的先天力素质可以帮助拳手尽快找到后天力的感觉。在技击中,良好陕西省治疗母猪疯好的医院的先天力素质也可以弥补后天力技术上的不足。如果将武功分为初级、中级和高级阶段的话,初级与高级之间最本质的区别就在于前者不会发后天力.即不会运用内力而后者可以。

  用后天力打人可以在瞬间产生巨大的力量.并且这种力量可以持续作用于对手的身上.从而将对手发起,并在对方的受击部位以至于全身,产生巨大的震荡和渗透力,使其身体受到极大的伤害。而以先天力打人,即使拳手本人的肌肉力量很大.由于不同肌肉的互相牵制.也会使得作用于对手身上的力量减弱很多,并且呈断续状态,其结果只能使对手局部受伤。

  高明的拳手在发后天力的同时会听力.因此可以根据对方的变化顺势变力.在对方后撤时蓄力跟进连绵不断,通常一个很小的动作便能产生新的打击效果。而仅凭先天力的拳手主要依靠局部肌肉的屈伸而积蓄和发出能量,因此对方变招时便需要换手.或采用其他肢体续招,由此产生的动作就要大得多.同时也就需要更多的时问。再者.不练后天力的拳手,往往听力技能较差.因此变招所用的反应时间也相对较长。初级拳手连环出招往往是基于练习时所熟悉的组合.而练习时往往是按固定的套路进行,倘若对手没有按其事先设想的方式出招.他便无法继续出击了。

  先天力靠局部肌肉的屈伸来发力.身体上那些肌肉屈伸幅度小的部位便无法发力.不能做到身体的每个部位都能打人。而后天力靠整体发力,并可凭意念将这种整体力由身体的任何一点向外发出.可以使人达到周身浑圆、无处不弹簧的境界.这样拳手才有可能反应极快、变招迅速,才可能一人胜多人。

  用力日久方可豁然贯通

  太极拳的用力,既有柔力.又有刚力.还有刚柔兼用之力。太极拳的练力过程分轻力、柔力、刚力、巧力四步骤。轻力练拳架.这种练法是为了去其僵劲.增加肌肤灵敏度。如果从高层次技击角度讲,练太极拳还应练出柔力、刚力、巧力,既有能借力.又能用千斤之力合之发劲。这样技击时便可遇强敌能掤、重体能抛,以重击轻.一举。

  太极拳练成的力称为劲。它是通过盘架子与推手练成的活力。力与劲不可截然划分.但是有一定的区别。概括言之,力方而劲圆.劲浑厚而充满;力滞而劲畅,劲可遍及全身通于四梢;力迟而劲速,意到劲至,刹那遍体:力散而劲聚,劲集中于一点,威力无穷:力浮而劲沉,劲像水银那样沉甸甸的:力钝而劲锐.发劲能入骨三分。太极之劲.灵捷无形.手到劲发,内劲潜转,巧用结合,避实击虚.寸劲击发。

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  太极拳的劲力,一般分柔、刚两劲.这是基础劲。从力的大小讲.太极拳要练出重、轻、空三劲。从力的方向讲,太极拳要练柔劲走圆弧,打刚劲出方点。从劲力的运行速度讲.盘架时要先慢后快,然后快而复慢.最后能快能慢;推手时,能与对方合拍.能“动急则急应.动缓则缓随”.随心所欲。

  怎样练太极拳的劲力呢

  1、轻劲练法

  拳论曰:“用意不用力。”这是对初学者的要求,同时要求心静用意、螺旋转动、筋骨松开、劲力合住,其目的是排除身体僵劲.增加灵感。轻是保证全身内外充分放松的必要,所谓“一举动.周身俱要轻灵”。只有用力越少越好的“轻”的练法.动作才能越练越灵活;不轻就不能松,不松就不能灵活。灵是轻的发展,在轻的基础上发展灵.方能达到“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度敏感的“灵”的境界,将来在“忽隐忽现”中兼练沉着的功夫时也不致妄动拙力.

  2、柔劲练法

  由轻人松,由松入柔。运劲走圆孤.凡动要在圆中注力,表现为外似棉花内似钢。柔劲可增加浑厚的掤力.与敌搭手时不被对方所制。练习柔力时.外形不论是平圆还是立圆,是顺螺旋还是逆螺旋,都要有规律地反复绞转,配以内动,里不动外不发,气沉丹田.气宜鼓荡,运用内气潜转的调动逐渐对架势注力。

  怎样注力呢?要注意研究呼吸.有规律地进行逆腹式呼吸。内劲运转全在呼吸.呼吸是催力的动力。开、实用呼,合、虚用吸,呼吸要与动作合拍。运气在呼.增气在吸.通过深呼吸可扩大肺活量,推动内气潜转.先求气达四梢,再求内气充满,再次求内气灵转.最后研究气力的发出。柔劲练成后既可产生打硬拳的劲力,又不使外形显露.既无断劲(丢劲),又无显于外的倔劲。柔劲像和成的面团.柔软丝连.拉拽不断。

  3、刚劲练习

  何为刚?在发劲时内外合一.将自己的力量发到击点即为刚。能将自己全部的力量发到击点就是刚劲的最高标准。

  练习发刚劲,首先须明拳理。拳论日:“以心行气,务令沉着,专注一方。”其二要研究发劲的根源,其根在脚。要在意识指导下进行腹式呼吸,使气沉丹田.这样才能在发劲时稳定重心,增强两足力量使下盘稳固.利用地面反作用力加注爆发力。练时要注意纠正形不到位、气不跟随兰州权威癫痫病医院、形到气不到之病。

  拳论日:“身如弓弦,手如箭。”“劲起脚跟行于腿,主宰于腰,发于梢。”这里的“手”和“梢”,并非仅仅局限于“手”和“梢”.而是指击点即劲的气头,要达到周身各个部位能发劲。练习发刚劲要循序渐进。先进行单式练习,把拳、掌、肩、肘、膝、脚等练好,然后再求挨着何处何处击.最后达到随心所欲发劲。

  4、巧劲练习

  巧劲是太极拳达到神化地步的综合技击功能,表现为高度的敏感、精确的判断,采用绝妙的招法,处处得机得势。俗话说“熟能生巧”,只有量变才能质变;盘架子时细心研磨知己的功夫,推手时不断总结知彼的.只要不断升华,久练便可得到太极真功.

  太极拳的劲别、劲源、劲路、劲点

  “南着熟而渐悟懂劲。由懂劲而阶及神明”,这是太极拳练习的必经过程。何谓懂劲?首先要弄懂太极拳劲力的特征、组成、源泉、种类(劲别)及劲力运行的枢纽,以及每个拳式、动作中劲点所在及其变化。只有把每个拳式动作中的劲源、劲路、劲别、劲点的变化搞清楚,练拳时才会越练越充实.一式可以多用,一动可以多劲,劲力可以变化多端.奥妙无穷。打拳行功过程中.最重要的是弄明白每个动作起点到落点的劲路和劲点变化.即弄清楚每招每式动作中的劲点所在.以及这个劲点在整个动作运行中的变化。否则.练一辈子太极拳仍是空架子。

  太极拳的劲分为掤捋挤按、采挒肘靠八种劲,传统太极拳每式、每动都有鲜明的技击含义,劲点、劲路都十分清楚,掌握这些劲路、劲点及其变化,在推手和散打中也大有作为。

  劲起于脚。脚蹬地.借助大地的反弹力而形成人体力的主要根源。劲路如同电子器械之电路,不论这个动作走上弧、下弧、里弧、外弧,还是走圆圈、S线,都要弄清每个过节中劲路的变化。每个动作运行中往往包括若干个劲点,粗看只是走了一个弧线.但其实内含丰富多变的劲点.如果不注意就会丢掉一个劲点。要把拳打得非常精到.就必须弄清每个动作中的劲点所在.以及劲点在路线中的多种变化.

  太极拳运劲的枢纽——丹田内转

  太极拳运劲,主要是采用螺旋形式.而形成周身主体螺旋的枢纽在于人体的腰部.也即丹田部位。太极拳论一再强调“腰为主宰”、“刻刻留心在腰问”、“活泼于腰”、“以腰为轴”、“命意源头在隙”、治癫痫的专科医院是哪家“紧要处全在胸中腰闻运化”、“松胯塌腰”、“有不得劲处.必于腰腿求之”等。拳论有云“一动无有不动”。其“一”者,腰也,丹田也。所以,太极拳各种劲力的启动关键在于腰部(丹田)。要把腰劲练出来.首先要练好“丹田内转”功。“主宰于腰”.实质上是在意念引导下主宰于丹田内转。丹田内转并非小腹内的脏腑如何转动.而是依靠意念引导内气鼓荡,使腹肌、腰肌之内的小腹(包括腰椎及小腹内的脏腑)形成一个万向轴心.通过它的鼓荡作用,使腰部在左右旋转、前后(上下)折叠运化时运动自如而有力.起到人体上下左右劲力运行的枢纽作用.既有八面支撑的力量,又有灵活的旋转。丹田内转的起点(导引入手处)在海底穴(会阴穴处).它的劲源在脚蹬地时大地的反弹力。
 

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作者:不详 来源:网络
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