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酸奶晚上喝有利补钙

时间2019-02-11 来源:婚礼菜谱

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酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不但保留了牛奶的所有优点,而且某些方面还更加适合于人体。

虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。一般来说,饭后30分钟到2全国治疗癫痫最权威的医院个小时之间饮用酸奶效果最佳。但要想发挥酸奶补钙的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,人体内影响钙吸收的因素较少,有利于食物中钙的吸收。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺长春癫痫的医院在哪激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃完就坐在电脑前不再活动,每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说,在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶,对非常有益。另外,午后喝酸奶,还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

B能够提高人体抵御辐射脑炎引起的癫痫损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。酸奶中的酪氨酸对于缓解压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以治癫痫病方法让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络